７月１４日（水）の６限目に、スクールカウンセラーの姜潤華(かん ゆな)先生による教育相談講演会を実施しました。教育相談講演会では、生徒の心理的、社会的健康を増進するため、困難な事態や強い心理的不安を受けた場合における、対処の具体的かつ実践的な方法を身に付けさせる心理教育プログラムを実施しています。

今回の講演のテーマは「あなたのこころと体の調子はいかがですか？」。最初にワークシートを利用してお疲れ度チェックを行い、自分自身の日々の状態を測る週間活動記録表の利用方法について説明がありました。そして、そもそもストレスとはどんなものなのか、特に気を付けたいトラウマ的ストレス、ストレッサーの種類、ストレスのメカニズムについて学習しました。

次に、ストレスとうまく付き合うには、まず小さなストレスと対処することが大事であること、「外在化」する（心身の現象について紙、スマホなどの外側の媒体に出すこと）ことが重要であると説明がありました。

またコーピング（ストレッサーやストレス反応に対して、自分を助けるために、何らかの対処をしたり工夫したりすること）とマインドフルネス（自分の思考やイメージ、感情にあえてちょっとだけ距離を置き、眺めること）について説明され自分の中に本来持っている力に気づき、自分のことを理解して、自分のやり方で変えていくと色々楽になることがあることを学びました。

高校生は、卒業後の進路や受験、自身の学力や日々の勉強、友人関係など様々なストレスを抱えていますが、自分を追い詰めないやり方で、動きやすい方法をみつけることが大事で、人の力を借りることも大切な能力であることが分かりました。